「最近、運動を始めたけれど、翌日の体の重さがつらい…」「トレーニング後、肩や太ももがガチガチになる…」 そんな悩みを感じている運動初心者の方は、決して少なくありません。実は、運動を始めたばかりの時期こそ“ケア習慣”が重要だと言われています。 ...

※この記事は、日常のセルフケアやリラックスを目的とした内容であり、特定の疾病の治療・予防を目的とするものではありません。 かかとがガサガサ…その悩み、実は多くの人が抱えています 「ストッキングが引っかかる」「家族にかかとが硬いと言われた」「...

「足つぼマットは危険なのでは？」初めて足を乗せた瞬間、あまりの痛さにそう感じた人は少なくないと思います。 SNSや口コミでも「痛すぎて続かなかった」「体に悪い気がしてやめた」といった声をよく見かけます。 一方で、使い方を工夫しながら無理のない...

在宅時間が増え、「以前と体型が変わってきてしまった」「運動不足が気になる」「体を伸ばしたい」「足つぼやセルフケアを習慣にしたい」と思っても、なかなか続かない。その理由を振り返ってみると、やり方以前に“環境”が整っていないケースが非常に多い...

「足裏が痛い…」「立ち仕事や歩いた後に、なかなか疲れが取れない…」「在宅勤務で気づいたら一日中座りっぱなし」 そんな悩みを抱える人にとって、フットローラーは手軽で継続しやすいケアアイテムとして人気です。 でも、「本当に効果あるの？」「どれを...

「妻へのプレゼント、何にしよう……」誕生日や記念日、母の日など、毎年悩む方は多いのではないでしょうか。私も今年も妻の誕生日、クリスマスプレゼント、大いに悩みました。そこで今回は、今まで妻にあげたプレゼントの中で、一番喜んでもらったプレゼン...

夕方になると足がパンパンに重くなる。立ち仕事やデスクワークのあと、靴を脱いだ瞬間に「どっと疲れを感じる」。特に病気ではないけれど、足のだるさが日常的に続く――そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 私も営業職の時は、スーツ・革靴で毎日...

「手足がいつも冷たい」「夏でも足先だけ冷える」「靴下を重ねても温まらない」このような末端の冷えに悩む方は少なくありません。 私も年中手足が冷えていましたので、これは体質なんだ、と諦めていましたが、そんな時にふと、足裏を刺激するだけで、少し...

夜中や運動後、急にふくらはぎがつって動けなくなる――。そんな経験をしたことはありませんか？ 私自身、ある時期から寝ている間にふくらはぎがつることが増え、睡眠の質が落ちてしまったことがありました。特に疲れがたまった日ほどつりやすく、「また来る...

ストレスが続くと、気づかないうちにお腹がキューッと締め付けられるような感覚になることがあります。仕事や家事、人間関係など日常のプレッシャーが積み重なると、自律神経が乱れやすくなり、お腹のハリや不快感につながることがあると言われています。 ...

スマホやパソコンを長時間使っていると、「目の疲れ（眼精疲労）」を強く感じることはありませんか？私はデスクワークということもあり、日中はいつもPCを見ており、夜間もスマホやTVを見ているため、目を酷使している自覚があります、、、仕事や日常生活...

「最近、疲れが取れない」「朝から体がだるい」――そんなときにおすすめなのが 湧泉（ゆうせん）のツボ です。足裏にあるこのツボは、古くから「生命の泉」と呼ばれ、全身の活力を高める効果が期待できます。本記事では、湧泉のツボの 場所・効果・押し方 ...

「最近、イライラすることが増えた」「頭が重くてすっきりしない」「夜なかなか眠れない」──そんな悩みを抱えていませんか？足裏（足つぼ）には、自律神経やストレスケアに役立つポイントがたくさんあります。その中でも特におすすめなのが、「太衝（たい...

仕事、家事、子育て…。毎日フル稼働の妻が「最近、○○（娘の名前）が夜中に起きたりして、寝つきが悪い」とポツリ。私は妻の隣でいつも爆睡しているのに何か申し訳ない気持ちになり、夫として何かできることはないか——。そう思って始めたのが「妻への足裏マ...

「食べ過ぎて、なんとなく胃が重い」「便通がスッキリしない」――そんなとき、足つぼ（リフレクソロジー）を取り入れてみるのも一つの方法です。足裏には全身の臓器や器官とつながるとされる「反射区」が集まっており、セルフケアとして刺激することで、体...

夜中に何度も起きるあなたへ。夜間頻尿をやわらげる「足裏マッサージ」セルフケア法 夜、眠っている途中に何度もトイレへ行ってしまう――。そんな「夜間頻尿」は、年齢を重ねた方だけでなく、30代・40代にも増えています。実はこの悩み、足裏マッサージによ...

🌿はじめに：足つぼマッサージに「クリーム」を使うメリット 足つぼマッサージは、疲れを癒すだけでなく、血行をサポートしたり、心身をリラックスさせるセルフケアとして人気です。そんなとき、専用のマッサージクリームやオイルを使うと、摩擦が...

「足裏マッサージをしたら気持ちいいどころか痛かった…」そんな経験はありませんか？実はその痛み、体からのサインかもしれません。本記事では、足裏マッサージが痛いと感じる原因や、部位ごとの意味、安全にマッサージを続けるためのコツをわかりやすく解...

「妻へのプレゼント、何にしよう……」誕生日や記念日、母の日など、毎年悩む方は多いのではないでしょうか。私も今年も妻の誕生日、クリスマスプレゼント、大いに悩みました。そこで今回は、今まで妻にあげたプレゼントの中で、一番喜んでもらったプレゼン...

夜ベッドに入ってもなかなか眠れない…。仕事に追われていると、頭の中で考え事が止まらず、気づけば夜中の2時を過ぎている。翌朝は体がだるく、結局、仕事や家事に集中できない。疲れているのに、スッと眠ることができない。逆に余裕がある日は、寝る前に...