【冷え性の妻に】ポカポカを取り戻す足つぼケア

URLをコピーしました！

I am Ashitsubo

冬だけでなく、夏の冷房でも手足が冷える——。
「布団に入っても足先が冷たくて眠れない」と話す妻の姿を見て、
それまでも、マッサージをしていましたが、夜寝る前にやってみたのが、足つぼマッサージによる冷え対策でした。
実際にやってみて、布団に入った途端に、
「なんか、寝れそう」と言われて、そのまますぐに寝てくれていました笑
また、足つぼのマッサージをするだけではなく、夫婦の会話も自然と増えたのです。

冷え性の原因は“血のめぐり”の滞りにあり

冷え性の多くは、血流がスムーズに巡らないことが一因とされています。
とくに足の裏は、心臓から最も遠い位置にあるため、血が届きにくく、冷えを感じやすい部位。

足裏には全身を刺激できる「反射区（はんしゃく）」が集まっており、
やさしくもみほぐすことで、リラックスしながら体が温まるサポートが期待できます。

※本記事で紹介する内容はリラクゼーション・セルフケアの一環であり、治療を目的としたものではありません。

私が実践している「冷え性改善の足つぼルーティン」

妻へのケアは、寝る前が基本。
その日の疲れを癒しながら、体がじんわり温まる流れをつくっています。

【ステップ①】足湯で温めてリセット

洗面器や折りたたみ式の足湯バケツにお湯を張り、3〜5分ほど温めます。
お気に入りは、少量のエッセンシャルオイル（ラベンダーなど）を入れること。
香りでリラックスでき、呼吸も深くなります。

【ステップ②】オイルを使ってやさしく刺激

足裏全体にオイルを伸ばし、親指の腹で円を描くように押していきます。
特におすすめなのが以下の2か所：

土踏まずの中央（腎臓の反射区）：体の内側から温まるイメージで軽くほぐす

かかとの周辺（血行を促すゾーン）：両手で包み込みながら揉み解す。かかと辺りは、「失眠のツボ」と呼ばれるツボもあり、睡眠の質向上も期待できます。

【ステップ③】足指を1本ずつ引っ張る

血流が滞りやすい指先を意識して、1本ずつ軽く引っ張るだけでもOK。
この時、妻の「気持ちいい」の一言が何よりのモチベーションです。

実際の体験談：妻の言葉がうれしかった瞬間

「マッサージしてもらうと、足の先までポカポカする感じがする」
「寝る前に足が温かいだけで、リラックスできる。こんなに寝つきが違うんやな～」

そんな言葉を聞くたびに、
“この10分間のケア”が妻の心と体の安心につながっていると実感します。

以前は寝る直前までスマホを見ていた妻も、
今では「マッサージタイム」が夜の習慣になり、自然と眠りのリズムも整いました。

使ってよかったおすすめアイテム

アイテム	特徴
ナチュラルマッサージオイル	肌なじみがよく香りも控えめ
木製マッサージ棒	指の疲れを防ぎ、ピンポイントに押せる
折りたたみ足湯バケツ	コンパクトで収納も簡単

手軽なグッズを揃えるだけで、
「夫婦の夜の癒やし時間」を長く続けやすくなります。