「最近、疲れが取れない」「朝から体がだるい」――そんなときにおすすめなのが 湧泉（ゆうせん）のツボ です。足裏にあるこのツボは、古くから「生命の泉」と呼ばれ、全身の活力を高める効果が期待できます。本記事では、湧泉のツボの 場所・効果・押し方 をわかりやすく解説。私も疲れた時に5分だけでもここを押すと、ポカポカ身体が温かくなり、足の疲れもスッと取れている感じがします。一番即効性の高そうなツボとして認識しています。今日からできるセルフケアで、疲労回復と元気な毎日を手に入れましょう。
湧泉のツボとは？
湧泉（ゆうせん）は、東洋医学で「腎経（じんけい）」という経絡上にある重要なツボです。名前のとおり「泉が湧き出る場所」を意味し、生命エネルギーを活性化するポイントとして古くから親しまれてきました。特に 疲労回復・冷え性改善・気力アップ に効果があるとされ、毎日のセルフケアにも取り入れやすいツボです。
湧泉の場所はどこ？
湧泉は 足の裏の中央よりやや前方のくぼみ にあります。足指を軽く曲げたときに自然にへこむ部分が目印です。
- 足指を曲げたときにできるくぼみの中央
- 土踏まずの始まり付近
- 左右両足に1つずつ存在
👉 初めての方は、手で足裏を押しながら「ちょっと痛気持ちいい」と感じる部分を探すと見つかりやすいです。
湧泉のツボの効果
湧泉を刺激することで、次のような効果が期待できます。
- 疲労回復：だるさをやわらげ、全身をスッキリさせる
- 冷え性改善：血流を促進し、手足の冷えをやわらげる
- 活力アップ：エネルギーを高め、集中力をサポート
- ストレス緩和：リラックス効果で気持ちを落ち着ける
特に 朝のだるさ や 午後の眠気 を感じやすい方にはおすすめです。
湧泉の正しい押し方
セルフケアとして湧泉を刺激する方法は、とてもシンプルです。
- 椅子に座り、足裏を手で持つ
- 親指の腹で湧泉を押す
- 息を吐きながら5〜10秒じっくり押す
- 息を吸いながら力を抜く
- 片足につき3〜5回を目安に繰り返す
💡「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さがベスト。強く押しすぎると逆効果になるので注意しましょう。
湧泉を刺激するおすすめグッズ
湧泉は指で押すだけでも十分効果的ですが、次のようなグッズを取り入れるとより手軽です。
- 足つぼマット：立つだけで刺激できる
- ツボ押し棒：ピンポイントでしっかり押せる
- オイルマッサージ：リラックスしながらケアできる
毎日の生活に取り入れやすいアイテムを選ぶと、続けやすくなります。
湧泉のツボは「生命の泉」と呼ばれるほど、体のエネルギーを整える大切なポイントです。場所を覚えて、セルフケアに取り入れれば、疲労回復や冷え改善に役立ちます。
👉 「最近疲れが抜けないな」と感じたら、ぜひ今日から湧泉のツボを押してみてください。小さな習慣が、毎日の元気を支えてくれます。
