目の疲れに効く足つぼ｜一日の疲れ目を足裏からスッキリ解消

目の疲れに効く足つぼは「足の人差し指と中指の付け根」

足裏には「反射区」と呼ばれる体の各部位とつながるポイントがあります。
目の反射区は 足の人差し指と中指の付け根の下あたり に位置しています。（赤丸部分）

• 足の甲から見て、人差し指・中指の根元部分
• 足裏から見ても同じ位置（指の付け根の下のややふくらんだ部分）

ここを刺激することで、目の血流を促し、眼精疲労の軽減が期待できます。

具体的な刺激方法

1. 指で押す方法

• 両手の親指を使い、人差し指と中指の付け根の下をグッと押します
• 5秒ほど押したら、ゆっくり力を抜く
• これを左右の足で5〜10回ずつ繰り返す

2. ツボ押し棒を使う方法

• 専用の木製スティックやマッサージ棒で、ピンポイントに押す
• 強く押しすぎず、痛気持ちいい程度に刺激するのがコツ

3. 足裏マッサージと組み合わせる

• 目のツボだけでなく、土踏まず（胃や肝臓の反射区）も軽くほぐすと血流が良くなり、疲れが取れやすくなる

足つぼを押すタイミングは「夜のリラックスタイム」に最適

目の疲れを癒すためには、押す時間帯も大切です。
おすすめは以下のタイミングです。

• お風呂上がり（血流が良くなっているため効果アップ）
• 就寝前（副交感神経が優位になり、眠りの質が向上）
• デスクワークの合間（気分転換としても効果的）

毎日1〜2分で良いので、習慣にすると疲れ目が溜まりにくくなります。

注意点

• 強く押しすぎると逆効果になることがあるので、心地よい強さを意識する
• 目の疲れが長引いたり、頭痛や視力低下を伴う場合は無理せず眼科を受診する

まとめ

• 目の疲れに効く足つぼは 足の人差し指・中指の付け根の下
• 親指やツボ押し棒で「5秒押す→ゆっくり離す」を繰り返すのが基本
• お風呂上がりや就寝前に行うとリラックス効果も高まる

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むくみケアやリフレッシュに。香りで癒されたい方に◎

アロマ専門ブランド「Aroma Bloom」のマッサージクリーム。
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