「最近、疲れが取れない」「朝から体がだるい」――そんなときにおすすめなのが 湧泉（ゆうせん）のツボ です。足裏にあるこのツボは、古くから「生命の泉」と呼ばれ、全身の活力を高める効果が期待できます。本記事では、湧泉のツボの 場所・効果・押し方 をわかりやすく解説。私も疲れた時に5分だけでもここを押すと、ポカポカ身体が温かくなり、足の疲れもスッと取れている感じがします。一番即効性の高そうなツボとして認識しています。今日からできるセルフケアで、疲労回復と元気な毎日を手に入れましょう。
湧泉のツボとは？
湧泉（ゆうせん）は、東洋医学で「腎経（じんけい）」という経絡上にある重要なツボです。名前のとおり「泉が湧き出る場所」を意味し、生命エネルギーを活性化するポイントとして古くから親しまれてきました。特に 疲労回復・冷え性改善・気力アップ に効果があるとされ、毎日のセルフケアにも取り入れやすいツボです。
湧泉の場所はどこ？
湧泉は 足の裏の中央よりやや前方のくぼみ にあります。足指を軽く曲げたときに自然にへこむ部分が目印です。
- 足指を曲げたときにできるくぼみの中央
- 土踏まずの始まり付近
- 左右両足に1つずつ存在
👉 初めての方は、手で足裏を押しながら「ちょっと痛気持ちいい」と感じる部分を探すと見つかりやすいです。
湧泉のツボの効果
湧泉を刺激することで、次のような効果が期待できます。
- 疲労回復：だるさをやわらげ、全身をスッキリさせる
- 冷え性改善：血流を促進し、手足の冷えをやわらげる
- 活力アップ：エネルギーを高め、集中力をサポート
- ストレス緩和：リラックス効果で気持ちを落ち着ける
特に 朝のだるさ や 午後の眠気 を感じやすい方にはおすすめです。
湧泉の正しい押し方
セルフケアとして湧泉を刺激する方法は、とてもシンプルです。
- 椅子に座り、足裏を手で持つ
- 親指の腹で湧泉を押す
- 息を吐きながら5〜10秒じっくり押す
- 息を吸いながら力を抜く
- 片足につき3〜5回を目安に繰り返す
💡「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さがベスト。強く押しすぎると逆効果になるので注意しましょう。
湧泉を刺激するおすすめグッズ
湧泉は指で押すだけでも十分効果的ですが、次のようなグッズを取り入れるとより手軽です。
- 足つぼマット：立つだけで刺激できる
- ツボ押し棒：ピンポイントでしっかり押せる
- オイルマッサージ：リラックスしながらケアできる
毎日の生活に取り入れやすいアイテムを選ぶと、続けやすくなります。
湧泉のツボは「生命の泉」と呼ばれるほど、体のエネルギーを整える大切なポイントです。場所を覚えて、セルフケアに取り入れれば、疲労回復や冷え改善に役立ちます。
👉 「最近疲れが抜けないな」と感じたら、ぜひ今日から湧泉のツボを押してみてください。小さな習慣が、毎日の元気を支えてくれます。
💡おすすめアイテム
マッサージ中に使えるオイルやフットクリームを使うと、滑りが良くなり、肌への負担も減ります。
【1】SEVEN BEAUTY フット マッサージクリーム 無香 450g
業務用で人気の無香タイプ。足裏・かかとケアに最適！
業務用サロンでも使用される、たっぷり450g入りのフットマッサージクリーム。
伸びがよく、ベタつきにくい使用感が特徴です。香りがないので、他のアロマやオイルと組み合わせても使いやすく、足つぼマッサージ初心者にもおすすめ。
- 内容量：450g
- 香り：無香
- 特徴：滑りがよく、ベタつかない
- こんな人におすすめ：夜のセルフケア・家族で共有したい方
I am Ashitsuboこれの魅力は何と言っても、無香料で使いやすく、大容量であること！私も、足裏～膝にかけて、全身に使って、愛用しています。
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👉 SEVEN BEAUTY フット マッサージクリーム 無香 450g [ 業務用 大容量 足 かかと 足つぼ 足裏 用 ]
【2】fafra オーガニック ボディクリーム（200g）
オーガニック認証取得。やさしさと保湿力のバランス◎
天然由来成分をたっぷり配合したfafraのボディクリーム。
乾燥が気になる季節でも肌をしっとり保ち、マッサージ中も滑らかに動かせます。全身に使えるので、足つぼ後の脚全体ケアにもぴったり。
- 内容量：200g
- 特徴：オーガニック認証／無添加／乾燥肌対応
- 香り：ナチュラルでやさしい香り
- こんな人におすすめ：敏感肌・オーガニック派の方
I am Ashitsubo私はあまりオーガニックへのこだわりはありませんが、高保湿、べたつかない、ということで、妻のケア（妻へのマッサージ）には、このクリームを愛用しています。
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👉 fafra オーガニック ボディクリーム 全身 保湿 乾燥肌 無添加 200g オーガニック認証取得
【3】Aroma Bloom ボディマッサージクリーム 柑橘系の香り（150g）
むくみケアやリフレッシュに。香りで癒されたい方に◎
アロマ専門ブランド「Aroma Bloom」のマッサージクリーム。
爽やかな柑橘系の香りが広がり、心地よいリラックスタイムを演出してくれます。
小容量タイプで携帯にも便利。お風呂上がりや朝のマッサージにぴったりです。
- 内容量：150g
- 香り：柑橘系（リフレッシュ系）
- 特徴：むくみケア・アロマ効果
- こんな人におすすめ：気分を上げたい朝のセルフケア
I am Ashitsubo少し容量が少ない感じがしますが、それが逆に、これを使用するときの特別感になり、柑橘系のにおいに癒されます。
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👉 ボディクリーム マッサージ 150g アロマブルーム ボディケア むくみケア 保湿 クリーム マッサージクリーム 柑橘系の香り
