在宅時間が増え、「以前と体型が変わってきてしまった」「運動不足が気になる」「体を伸ばしたい」「足つぼやセルフケアを習慣にしたい」と思っても、なかなか続かない。
その理由を振り返ってみると、やり方以前に“環境”が整っていないケースが非常に多いと感じます。
私自身、足つぼやストレッチを日常的に取り入れていますが、床に直接座ったり寝転んだりしていると、
- 膝や腰が気になる
- 床が冷たい
- 準備が面倒でやらなくなる
といった理由で、気づけばやらなくなってしまうことがありました。
そこで取り入れたのが、シンプルなストレッチマットです。
この記事では、「比較はしたくない」「まず失敗しにくい1枚を知りたい」という方向けに、
実際に使っているストレッチマットの感想と、自宅ケアでの使い方を中心に紹介します。
ストレッチマットは「効果」より「続けやすさ」を重視した方がいい
まず大前提として、ストレッチマット自体に何か特別な作用があるわけではありません。
重要なのは、
体を動かしやすい環境を作れるかどうか
この一点です。
床でストレッチや足つぼをしていると、無意識に体をかばってしまい、
- 「今日はいいか」と先延ばしになる
- 動きが小さくなる
- 途中でやめたくなる
といったことが起こりがちです。
マットを敷くだけで
- 「準備完了」の状態がすぐ作れる
- 心理的なハードルが下がる
- 座る・寝る・伸ばす動作がスムーズになる
結果として、続けやすくなる。
これがストレッチマットを使う一番のメリットだと感じています。
今回使っているストレッチマットについて
今回紹介するのは、Amazonベーシックのトレーニングマットです。
高機能なマットではありませんが、
「自宅でのストレッチや足つぼケアを気軽に続けたい」という目的には、十分だと感じています。
実際に使って感じたポイント
- サイズが大きめなので、寝転んでも余裕がある
- クッション性があり、床の硬さを直接感じにくい
- 滑りにくく、体勢を変えても安定感がある
- 使わない時は丸めて収納できる
特別な構造や機能があるわけではありませんが、
「これで十分」と思える安心感があります。
足つぼ×ストレッチでの使い方（体験談）
私はこのマットを、ストレッチ専用ではなく“自宅ケア全般の土台”として使っています。このマットがない生活は今では考えられません。
朝の使い方（軽め）
- マットを敷いて座る
- 足裏を手でほぐす
- ふくらはぎ・太ももを軽く伸ばす
床だと姿勢が安定しにくいですが、マットがあると自然に背筋を伸ばしやすく、
短時間でも「体を動かした」という感覚を得やすくなりました。
夜の使い方（リラックス目的）
- テレビを見ながらマットの上に座る
- 足つぼ棒や手で足裏を刺激する
- 仰向けになって軽くストレッチする
「ちゃんとやろう」と思わなくても、
マットが敷いてあるだけで自然と体を動かす流れになるのが大きなポイントです。
私も、毎日ストレッチが毎日継続できているのは、このストレッチマットのおかげかと思います。体を労わる時間を作ったことで、前向きな気持ちになります。
ストレッチマットはこんな人に向いている
このタイプのストレッチマットは、次のような方に向いていると感じます。
- 自宅でストレッチやセルフケアを始めたい人
- 足つぼやマッサージを床でやっていてつらい人
- 高価な器具や複雑な道具は求めていない人
- 「続けること」を一番大切にしたい人
逆に、
- 競技レベルのトレーニングをしたい
- 厚みや反発力に強いこだわりがある
という方は、より専門的なマットを検討した方が良いかもしれません。
ストレッチマットは主役ではなく「縁の下の存在」
ストレッチマットは、何かを劇的に変えてくれる道具ではありません。
ですが、
- 体を動かすまでのハードルを下げ
- 自宅ケアを日常に溶け込ませ
- 「今日はやめておこう」を減らす
という意味では、非常に重要な存在です。
足つぼでもストレッチでも、
続かなければ意味がありません。
「まずは1枚、無理なく使えるマットを敷く」
それだけで、自宅ケアの習慣はかなり作りやすくなると、実体験から感じています。
▼今回使用しているストレッチマットはこちら
👉 Amazonベーシック トレーニングマット（エクササイズマット）
口コミ
この価格で12mmの厚み、滑りにくさ、そして安心感が手に入るのは、とてもコストパフォーマンスが高いと感じています。
膝も腰もニコニコ、持ち運びも楽しい、まさに万能ヨガマットです。
厚み、滑り止め、サイズ、コスパのすべてが揃っており、初心者から上級者まで誰にでもおすすめできます。
使うたびに「今日も頑張ろう！」と思える、楽しく快適な一枚です。
以前使っていたマットは薄く、体を痛めてしまったのですが、こちらはしっかりとした厚みがあり、痛みを感じずに使えています。
幅や大きさもちょうどよく、とても使いやすいです。
収納時もかさばらず、スペースを取らない点も気に入っています。
