セルフケア– tag –

はじめに 足裏マッサージは身体を整えるセルフケアとして人気ですが、「習慣にしたいのに続かない…」という悩みをよく聞きます。 私自身も、以前は“時間を取ってしっかりやらないと意味がない”と思い込んでいて、忙しい日はつい後回しにしてしまい、結局続...

休み明けの朝、体が重くて動きたくない…。デスクに向かってもエンジンがかからない…。そんな“休み明け特有のだるさ”を感じたことはありませんか？ 私自身、連休明けの月曜日は特に体がぼんやりして、朝の作業効率が落ちてしまう日がよくあります。そんなと...

「朝からなんだか体が重い…」「目が覚めてもスイッチが入らない」そんな悩みを抱える在宅ワーカー・子育て世代の方から、最近よく相談を受けます。 私自身も、毎朝の倦怠感や集中力の低下を放置していた時期がありました。 しかし、足つぼ＋軽いストレッチ...

デスクワークや家事、育児…毎日忙しい中で、体の重さやだるさを感じることはありませんか？私は以前、「なんだかスッキリしない」という日が続いていました。 そんな時に試したのが、軽い運動＋足つぼケアの組み合わせ。 すると、「ストレッチだけの時より...

足つぼケアは「気持ちを整える時間」になる 近年、仕事・家事・SNS・ニュースなど、心が刺激され続ける時代。「ちょっと休みたいのに、頭が静まらない…」そんな声をよく聞きます。 足つぼ（フットリフレクソロジー）は、体のお手入れというだけでなく、“心...

長時間のPC作業やオンライン会議が日常になり、気づけば「肩や首がガチガチ」「気持ちがソワソワ」「足が重だるい」…と感じていませんか？ 私自身、在宅ワークをすることが多く、身体のこわばりや集中力の低下に悩んでいた時期があります。そんなときに出...

在宅ワークや家事、子育てで一日が終わる頃、足元がズーンと重くなる感覚はありませんか？ 私自身、セルフケアと妻へのマッサージを習慣にしていますが、一日の最後に足をほぐすだけでも、気持ちの余裕が出ると感じています。 本記事では、足裏マッサージ...

育児中のママは、日中ずっとフル稼働。「やっと子どもが寝た…」と思った頃には、心も体もヘトヘトという方は多いものです。 そんな忙しいママの疲れを、短時間の足つぼケアでふわっと軽くする夜のサポート習慣を紹介します。 私は30代後半、妻と2歳の子ど...

30代後半になると、忙しい日々の中で「なんとなくの不調」が増えてきませんか？女性だけでなく、男性でも、ホルモン（テストステロン）の減少が主な原因で、精神的・身体的・性機能の症状が現れる、と言われています。 疲れやすい 冷えが前より気になる 気...

スマホ世代こそ「目のケア」が必須の時代 「目がしょぼしょぼする」「夕方になるとピントが合いづらい」「頭が重い感じがする」──こうした症状、実は 20〜30代でも増えています。 テレワーク、タブレット学習、長時間のスマホ操作。便利さの裏側で、知らず...