セルフケア– tag –

「長時間座ると腰が重い…」そんなあなたへ デスクワークや立ち仕事のあと、「腰がズーンと重い」「朝起きたときに腰が固まっている」という感覚はありませんか？慢性的な腰のだるさは、多くの場合、筋肉のこわばりや血行の滞り、姿勢の歪みなどが関係して...

― 足裏・ふくらはぎをほぐして、軽やかな毎日を ― ずっとデスクワークで座りっぱなし、階段の上り下りや立ち仕事のあと、膝まわりが重く感じたり、曲げ伸ばしがつらくなることはありませんか？実はその「膝の違和感」、足の反射区や筋バランスと深く関係し...

仕事や家事に追われる毎日、寝る直前までPCで作業して、「なかなか寝つけない」、仕事が気になって、「夜中に何度も目が覚める」といった不眠の悩みを感じていませんか？そんなとき、足裏マッサージ（リフレクソロジー）が、心と体を落ち着かせるナイトケ...

はじめに：目の疲れ、感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う現代では、目の奥の重さやピントの合いにくさ、肩のこりを感じる方が増えています。 私自身もデスクワーク中心の生活で、夕方になると目がショボショボして頭がぼんやり…。そんなとき...

長時間のデスクワークやスマホ操作で、こめかみの重さや頭のだるさを感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、足裏をやさしく刺激するセルフマッサージ。「頭痛に足？」と意外に思うかもしれませんが、足裏の反射区を通して体全体をゆるめ...

忙しい大人こそ「めぐり」を整えるケアが大切 年齢を重ねると、「なんとなく肌の調子がいまいち」「体が重く感じる」と思うことが増えてきませんか？私自身も30代後半に入り、デスクワーク中心の生活の中で、体の“めぐり”が滞りやすくなったと感じるように...

最近、健康診断で「コレステロール値がやや高め」と言われた…そんな経験、ありませんか？30代〜50代になると、仕事・家庭・ストレス・食生活の乱れなどが重なり、コレステロールバランスに変化が出やすい時期です。ただ、「運動も時間がない」「食事制限も...

現代男性が抱える「うつ傾向」―ストレス社会の現実 30〜50代男性に増えている“心の疲労”とは？ 働き盛りの30〜50代男性は、仕事・家庭・人間関係と、常に多くの責任を抱えています。「最近なんだかやる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」――そんな小さな...

はじめに 年齢を重ねるにつれて、風邪をひきやすくなった、回復に時間がかかるようになった――そんな変化を感じていませんか？これは、もろに私のことです。。。 特に30代〜50代は、仕事・家事・ストレス・睡眠不規則など、生活の乱れが免疫に直接影響を与...

忙しい毎日で気づかぬうちに血圧が上がっていませんか？ 30代を過ぎると、「健診で血圧が高め」と言われる男性がぐっと増えます。私も今まで全く、血圧の数値は気にしたことがなかったのですが、デスクワークや会食、深夜の残業など、サラリーマン生活には...